过度锻炼或不利心脏

大光

科普：过度锻炼或不利心脏
2014年08月13日 13:52:22 来源： 新华网

    新华网华盛顿８月１２日电（记者 林小春）众所周知，运动可以帮助防治高血压和心脏病，但美国一项新研究发现，锻炼也是“过犹不及”，尤其是曾有心脏病发作史的人，锻炼太多反而不利于心脏。
    研究人员１２日在美国《梅奥诊所学报》上报告说，他们研究了约２４００名积极锻炼的心脏病幸存者，结果发现，通常锻炼得越多，死于心血管疾病的风险越小，但前提是别过度。跑步锻炼的人，如果每周跑步里程超过４８公里，则死亡风险开始上升；而对步行锻炼的人来说，这一转折点是７５公里。
    伯克利劳伦斯国家实验所的保罗·威廉斯等人在论文中写道：“这一结果说明，跑步或步行的效果并不是无限变好。超过某一个水平，对跑步而言可能是每周４８公里，就会见到（死亡）风险显著增加。”
    然而研究人员也指出，由于这一研究的分析对象全是心脏病幸存者，其结果也许不能完全推广至所有人群。
   美国约翰·奥克斯纳心血管研究所心脏病学家卡尔·拉维评论说：“几乎所有的心脏病患者都应锻炼，一般每天的锻炼时间应该是３０到４０分钟。从健康角度来说，（心脏病患者）不应运动更长时间，尤其不要超过６０分钟。”
    目前，美国卫生机构建议人们每周进行１５０分钟的中等强度身体锻炼，方式包括步行或跑步等。

OJ(海鸥）

每天慢跑20分钟左右，散步30分钟，感冒都很少，感觉不错。