血压高，运动牢记三五七

天若有情

1“三”是指每次步行3公里，时间30分钟以上，可以一次完成，也可分两三次走完；
2“五”是指每周运动5次左右；
3“七”代表运动量要达到中等强度，以运动中的心率达到（170-年龄）次/分为宜，65岁的人，活动时心率最好保持在170-65=105次/分左右