防中暑：口渴前就要有意识补充水分
在高温或高湿环境下，人易发生中暑，表现为大汗、口渴、乏力、头晕、胸闷等症状，或发热(体温在38.5℃以上)、皮肤灼热、恶心、呕吐等，严重的可出现昏厥、昏迷、痉挛。
为预防中暑，市疾控中心主任顾清提醒市民注意四个方面。白天切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，防止皮肤灼伤；在户外工作时，最好带好冰凉的饮料和必要的防暑药品；在口渴前就要有意识地补充水分，在极热极渴的时候，不要大量喝冷饮；如出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短并在短时间内未有明显改善，应立刻就医，避免出现脱水、虚脱、昏厥等严重症状。
防胃肠感染：食用冰箱内食物需高温加热
市民应合理饮食并注意饮食卫生，防止胃肠感染。饮食需清淡，尽量避免高蛋白质、高脂肪饮食，多吃新鲜的水果蔬菜。勤洗手，生吃的瓜果蔬菜应该用流动水洗净。适量饮淡盐水、凉茶、绿豆汤等。吃剩的食物即使放在冰箱内，再次食用前一定要高温充分加热。避免过度食用生冷食品。
防心脑疾病：心脑血管疾病患者易复发
暑期也是一部分呼吸道传染病的多发季节，市民应注意预防和控制猩红热、流行性腮腺炎等传染性疾病，平时要养成良好的卫生习惯。由于空气中湿度增高，含氧量降低，患有心脑血管等慢性疾病的人会感到胸闷、气短，严重时易导致急性发作，甚至死亡。因此此类患者应定期检查，按时服药，如有不适应及时就医。
防雷电：减少使用电子设备
此外，市民还应关注高温、雷电、暴雨等灾害天气的预警预报提示，在室外区域活动时，如发生强降雨、雷电、冰雹等恶劣天气时需立即停止室外活动，并尽可能减少使用手机等电子设备，防止雷电事故的发生。
防动物咬伤：被咬后立即用肥皂水、清水冲洗
每年的7月份后，是儿童意外伤害的高发阶段。家长应注意三个方面。首先注意交通安全。因此家长应注意公路沿线学校、村庄的儿童，不要让其在公路上玩耍、嬉戏和打闹，以免发生交通意外。第二，避免孩子溺水。家长或监护人应加强看护。第三，谨防儿童被宠物咬、抓伤。暑期动物烦躁易怒伤人，儿童是被动物咬伤的重点人群。被动物咬、抓伤后，家长应立即用肥皂水和清水冲洗伤口，冲洗时间应不少于15分钟，然后用75%酒精或2%-3%碘酒涂擦，随后立即接种疫苗。
防过度劳累：戒烟、限酒 保持良好心态
最后，市民应劳逸结合，防止过度劳累。保持良好心态，戒烟、限酒，养成健康的生活习惯，保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力。同时，加强身体锻炼，以提高自身的抗病能力。
发表于 2013-7-23 09:14:01