夏天了，肾友能喝碳酸饮料吗？

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壁虎医生：夏天了，肾友能喝碳酸饮料吗？
作者：壁虎医生-Wayne
来源：【原创】肾的那些事 2020年5月5日

　　这个五一假期真的热的够呛，回到家里来一杯冰可乐简直赛神仙了！其实有很多朋友喜欢喝碳酸饮料，尤其是青少年朋友，聚会中、出汗后及口干时，都要来上一罐。包括可乐在内，所有带“气”的饮料实际上都属于碳酸饮料的范畴。
　　小伙伴们知道吗？一项长期的大样本量研究显示：常喝含糖碳酸饮料可以显著提高患慢性肾脏疾病的风险。到底为什么会这样？你还会喝碳酸饮料吗？碳酸饮料对肾脏有哪些危害？

01　肾功能

　　为期20年的研究结果，每天都会喝碳酸饮料的女性在20年的时间里肾功能下降了30%，尤其是多种碳酸饮料混着饮用的，肾功能下降更明显。肾小球滤过率，也就是判定肾脏功能的重要指标，会随着年龄的增长，滤过率慢慢下降。针对大于40岁的女性，不喝碳酸饮料的女性肾小球滤过率每下降约1ml/min，但是如果是每天都喝碳酸饮料的女性，每年下降约3ml/min。

02　蛋白尿

　　一项12000名参与者的研究，分为三个类别，一类，每天饮用2杯或2杯以上的碳酸饮料，3年的观察期中，11%的参与者尿液检测中蛋白质呈阳性；二类，每天喝1杯碳酸饮料，蛋白尿阳性率为9%；三类，不喝碳酸饮料的参与者蛋白尿阳性率为8.4%。

03　盐的重吸收

　　高盐对于慢性肾脏病患者的伤害众所周知。碳酸饮料中含有大量的果糖，果糖会增加肾脏对调节盐分和蛋白质的敏感性，对盐的重吸收增加，这也就解释了饮用碳酸饮料与高血压密切相关。

04　糖分严重超标

　　一罐普通的碳酸饮料所含的糖分远远超过营养学会限定的每日摄入安全量。

05　水过量直接增加肾脏负担

　　碳酸饮料中的主要成分是水、二氧化碳与果糖。而可乐中还含有微量的咖啡因。饮用碳酸饮料后可使大脑释放一种物质叫“多巴胺”，长时间饮用后可使人出现类似于成瘾的感觉，因而喝碳酸饮料往往会比喝水时水的需求量要大得多。这样就容易造成肾脏负担加重，对于肾脏本身有病变的朋友来说，长此以往会增加肾脏功能损害的风险。

06　钙流失及磷增加影响肾脏

　　肾脏也是调整人体酸碱平衡的重要器官。碳酸饮料中溶解有大量的二氧化碳，其在水中形成碳酸，一般来说，碳酸对于人体的伤害比较小。但是，有些碳酸饮料如可乐，其中会加入磷酸，为的是增加口感。如果长期摄入超量的磷，则会引起钙磷代谢紊乱，钙排出增加，血钙降低，也容易造成钙离子在肾脏与尿液中的其他物质结合成不能溶解的沉淀物，进而形成尿路结石。

07　含咖啡因至血压升高不容小觑

　　碳酸饮料对肾脏最大的损害是其中含有咖啡因成分，它具有一定的药用效应。少量咖啡因，可以提神醒脑。但是如果喝的碳酸饮料量太大，则咖啡因的摄入就会超量。咖啡因不仅可以升高血压，还可以促进人体内钙离子的排出。结果是血压增高及增加肾结石的风险。

　　壁虎医生温馨提醒：
　　以上说了这么多，小伙伴们还会喝碳酸饮料吗？是的，碳酸饮料并非洪水猛兽，也不是毒药，但是对于咱们肾病朋友、糖尿病及有泌尿系结石倾向的人，还是少喝不喝为好。当然了，最可怕的是长期过量饮用碳酸饮料，后果非常严重。
　　渴了累了，乖乖去喝点水吧！保肾之战，道阻且长，坚持就是胜利！

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【链接】
聊一聊肾毒性食物
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