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1、注意晨炼时间：初春晨间气温低、湿度大、雾气重，因室内外温差悬殊，人体骤然受冷，容易患伤风感冒，户外锻炼应在太阳升起后为宜；
2、注意选择合适运动项目：一般来说，老年人以慢跑、散步、舞剑、医疗体操等为宜；中年人以长跑、爬山、打球为佳；少年儿童则以跑步、跳绳、打羽毛球、做广播操为好；
3、注意锻炼前准备活动：运动前，必须先活动活动腰部与四肢关节，比如：搓搓手、脸、耳等暴露在外的部位，以促进局部血液循环，防止、避免扭伤；
4、注意感官卫生：锻炼时肢体裸露部分不宜过多，以防雾湿侵袭，要学会鼻吸口呼，不要呛风锻炼；
5、注意防寒保暖：早春气候多变，户外锻炼时衣着穿戴要适宜，随时注意防寒保暖，以免出汗后受凉；
6、注意运动强度、锻炼强度：一般运动产生的疲劳感应在锻炼后1小时恢复正常为合理，反之，即为超量运动，应及时调整运动量；
7、注意加强健康监护：心、肝、肾等脏器有严重疾患者，须经医生同意后，才能进行锻炼，且只适宜进行时间较短、强度较小的运动。
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发表于 2008-2-21 13:33:13
