吃饭的最佳时间表

天若有情

吃好不仅指营养丰富合理，还要规律。309医院左小霞主任推荐吃饭的最佳时间：
1.早餐7:00，包括谷类、动物性食物和果蔬；
2.加餐10:30，如果蔬、乳制品；
3.午餐12:30，注意粗细、干湿与颜色搭配；
4.下午茶15:30，如正餐搭配；
5.晚餐18:30，吃得清淡；
6.夜宵21:00，量少。

廖军平

晚饭后不吃夜宵对护胃和减肥效果会好些