给你的血管洗个澡，健康活到老！

夕阳红

我们这些器官移植患者，每天都把全部精力放在精心呵护着自己的新器官宝宝上，按时服药，按时复查，相互沟通呀，阅读资料呀都是围绕和器官宝宝有关的，很少有人去关心自己其他器官  我也是如此。

本来我64岁得肾病时就查出主动脉硬化，但是根本没拿当回事，没有用软化血管的药物及维生素类。 随着年龄的增长，血管硬化不断加重。 前些天做个肺X T ，结果不但主动脉硬化，冠状动脉也硬化了。 开始服维生素 E ，等等。 我认为 如果不控制好，其他器官也会硬化那就咋办那！

我看了这篇文章对我们认识血管老化的危害，注意保护好我们的血管很重要这是我的肤浅认识。


给血管洗个澡，健康活到老！每天“洗”一次，让你越来越年轻
2018-01-09 国医大师健康

近年来，心脑血管疾病越来越年轻化。很多人年龄可能是20岁，可体内血管已经80岁了。想要年轻，就要经常给血管洗洗澡！每天“洗”一次，血管干净，99岁都不老！

血管老化的4大原因

1 坏心情伤血管

专家证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。

2 运动少，血管垃圾多

长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血。

3 餐餐大鱼大肉，血管容易堵

常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

4 抽烟易损伤血管

吸烟是导致血管发生问题的元凶之一，哪怕身体再好，抽烟也会让它一天天脆弱下去。科学家研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。

血管健康与否，决定我们身体是否健康！因此想要青春永驻，首先要让血管年轻，那么如何给血管洗澡呢？

血管洗个澡，健康活到老

血管老，人就老。人体就像一棵大树，血管如同根系脉络，它们保持年轻，人才能永葆活力。

这3种食物给血管洗个澡

黑豆  血液循环催化剂

黑豆可以帮助血液循环，它所含有的花青素是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且容易被人体吸

荞麦面  强韧血管

荞麦的营养相当均衡，赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外，荞麦中还含有维生素B1、B2等物质。这些营养成分可以净化血液、强健血管。

卷心菜  血管更加有弹性

卷心菜含有维生素C、钾、钙、膳食纤维，可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

运动给血管洗澡

生命在于运动，运动是永恒的话题。运动可以很好地锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管病变，使血管更年轻。

下面给您介绍一套体操，动作简单，不需要任何器材，每次1分钟就能达到健身、降低血管年龄，并能有效预防心血管疾病的目的。

原地小跑步体操

不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员，随时抽个空在原地小跑步1分钟，一天3次。

做法

首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部需用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分

功效

进行原地小跑时，血液循环会加速，制造出能够修复及扩张血管的物质，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

喝水给血管洗澡

第一、喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。

第二、喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。

喝水还可以增强饱腹感，减少食物摄入，避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。

睡眠给血管洗澡

充足的睡眠不仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。

第一、睡眠让血管放松。睡眠使人体血液流动稳定，让血管从紧张中摆脱出来，并使血液流动更加畅通。

第二、 睡眠可以降低胆固醇。胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠能降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。

健康最重要，一起学起来吧。

枯木逢春

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夕阳红

枯木逢春 发表于 2019-6-10 09:34
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