冬季有益心血管健康的食物？

天若有情

　   冬季天气寒冷，血管收缩，血压升高，是心肌梗塞等心血管事件的高发时期，医院急诊病房人满为患，那么冬季如何降减少血管疾病发作，远大专家提醒应牢记心血管病预防的四大原则。

　　1、控制血压

　　心血管疾病高发的一个重要原因就是冬季血压比春夏时高许多，且有波动，这对于冠心病、主动脉夹层等疾病是十分危险的。因而冬季应定期监测血压变化，坚持服用降压药，在医生指导下适当加大药效，出现波动应及时到医院检查就诊。冠心病患者可在医生指导下服用阿司匹林，降低心肌梗塞、脑卒中的风险。

　　2、饮食清淡

　　冬天围着吃火锅是一件很惬意的事情，但是需要提醒的是心血管患者应少吃，因为火锅是高脂高盐饮食，容易引发心血管疾病，日常饮食应以清淡为主，多吃水果和蔬菜，避免高脂、高盐、高胆固醇食物和太多进补。

　　3、注意保暖

　　冬季内外温差大，应做好外出准备，及时添衣，注意保暖。尤其是生理机能减退、抗病能力减弱的老年人来说，心血管疾病在冬季容易复发。

　　4、避免晨练

　　冬天早晨寒冷，空气质量也差，心血管患者应避免晨练，如果要运动应尽量选择温度较高的时间段进行，如中午或下午。控制好运动量，循序渐进。避免强烈的体育运动项目，如快跑、打球等。运动时以身体不感到劳累、不适为标准。