除夕如何健康守岁

天若有情

　     春节，守岁是百姓的传统节目，其实就是熬夜。从健康的角度讲，熬夜恰恰是在拿健康作赌注，是一种不折不扣的健康冒险。

　　那么熬夜的危害到底有多大呢？中医专家说，静则阴生，动则阳生。人在白天活动的时候，气血得以运转，生发阳气；夜间入睡后，血归肝，能养阴气。如果晚上该睡的时候不睡，阴气就会受到损失。时间长了，身体就会上火。不过，熬夜造成的上火，多是虚火，不是实火。火大了，伤害到肝，人的脾气会变大，眼睛干涩；伤害到心，心烦、健忘；伤害到胃肠，就会胃肠功

　　能发生紊乱，腹胀、便秘就出来了。很多人一听说上火，就想是不是得吃寒凉食物来“灭火”。专家表示，对于虚火，正确的对策是养血滋阴。

　　守岁前可以做一些准备：守岁前要多吃一些热的食物，多喝白开水，年夜饭不要吃得太饱。在熬夜的过程中最好休息半个小时左右，可以喝杯咖啡或浓茶提提神，并要随时深呼吸，增加大脑需氧量。熬夜后要采取及时的补救措施：补充睡眠；起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环，补充皮肤水分的流失；加强饮食补脑，应多吃豆类制品、鱼类、牛奶、各种动物的脑以及新鲜蔬菜、核桃、大枣等。