10大公认最有效的减脂运动

天若有情

①12分钟的自由泳
②每日1万步的行走
③坚持7秒的拉伸运动 '
④慢跑20分钟以上
⑤20分钟的半身浴
⑥5秒钟按压耳部穴位5下
⑦30分钟足底按摩
⑧1个小时脚尖提起站立
⑨跳1小时的舞
⑩吃饭时每口嚼20次~

龙少爷

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草地

想减没理由？

小确幸

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