最近老是失眠，有没有好的偏方？

hello2014

最近老是失眠，有没有好的偏方？thank you!

大光

偏方一：数羊，两只两只地数——喜羊羊、美羊羊、沸羊羊、懒羊羊……{:soso_e128:}

天若有情

快速入睡的方法不妨一试，

1、睡觉前洗个澡，使身体放松；
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想；
3、可以饮一杯温热的牛奶；
4、睡前1小时要远离电脑、电视；
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；
6、进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素。不要熬夜啦！

天若有情

偏方二
①从300倒数，每次递减3
②下午2点后别喝咖啡 ③睡前冲个热水澡：睡前1小时洗个热水澡解乏
④睡前4小时停止锻炼
⑤降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好
⑥睡前3小时不进食
⑦睡前最好选择较暗且柔和的灯光。