最好的运动方式

天若有情 · 发表于 2012-2-22 10:26:58

步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步；手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。

doudou · 发表于 2012-2-22 18:49:23

步行锻炼确实不错！

灿烂夏花 · 发表于 2012-2-22 20:49:24

适合自己的才是最好的.....

雨雪霜 · 发表于 2013-4-28 12:08:21

疾走慢跑最好！

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