六条睡眠小贴士

天若有情

第一条.睡前两小时不宜进食：

　　睡前进食会增加肠胃负担，刺激大脑，不易入睡

　　第二条.睡前不宜太兴奋：

　　睡前大脑太兴奋会让人睡不塌实，多梦

第三条.床是睡觉的地方：

　　不宜把报刊杂志以及对问题的思考带上床，养成“机体反射”。

　　第四条.需要睡觉时躺在床上入睡，不需要睡觉时不赖床

　　第五条.白天多晒太阳，睡眠时不宜开灯：

　　人脑里有一个和睡觉有关的松果体，能感知光线亮度，开灯睡觉会影响松果体的正常工作。

　　第六条.睡觉时的衣着、室内温度、室内湿度以及被子的厚薄程度都需要多留心：

　　睡觉时最好穿宽松的衣服，室温保持在18℃至21℃，湿度保持在40%至60%，注意被子的微环境