年过50 补充营养素要“定制”

天若有情

很多中老年人都养成了日常服用维生素矿物质补充剂的习惯，这对于中老年人抗衰老、增强抵抗力、预防多种慢性疾病都是非常有益的。但大多数人服用的是通用类产品。这些产品各个年龄段的人都在吃，30 岁的人吃，50 岁的人也吃。殊不知，由于处在不同的生命阶段，对营养的需求各有不同的侧重，只有遵循自身的生理特点，科学合理地摄入多种营养素，才能达到补充营养素的目的。就像青少年和成年人所需营养不尽相同、产品选择不同一样，中老年人也要选择适合自己的维生素矿物质补充剂。

　　年过50，营养素吸收功能减退

　　与年轻人相比，年过50的中老年人消化吸收功能减退。因为消化酶分泌减少，肠道吸收功能下降，影响了机体对一些重要营养素的吸收，如钙、铁、锌、叶酸、B族维生素等，加大了罹患一些中老年常见疾病的风险。 而同时中老年人由于生理变化，对某些营养素的需求也相应增加。例如，小肠钙吸收能力随年龄增长而降低，所以中老年人需要补充比年轻人更多的钙来帮助预防骨质疏松。

　　年龄增长，抗氧化机能减退

　　另外，随着年龄增长，人的抗氧化机能减退，体内过多的自由基堆积导致衰老，免疫力下降，并易引起各种慢性疾病（心血管疾病、白内障、糖尿病、中风、老年痴呆症等）。所以，中老年人迫切需要摄入更多的抗氧化营养素，帮助清除过多自由基。

　　因此，年过50补充营养素要选择专为50岁以上的中老年人“定制”的产品，要关注是否强化一些对中老年人特别重要的营养素，例如β-胡萝卜素、维生素E、B6、B12、钙、铬、钾等，是否含有全面的抗氧化营养素，包括β-胡萝卜素、维生素C、铜、硒、锰、锌等。广大的中老年人只有选择为自己“定制”的营养素补充剂，才能真正做到科学养身，用健康的身体去享受美好的晚年生活。