简易睡前健身操可改善睡眠减肥塑身

天若有情 · 发表于 2009-6-23 04:10:59

一般来讲睡前运动20～30分钟为宜。运动后30～40分钟后睡觉，人将很容易进入深度睡眠状态，从而提高睡眠质量。现在就教你几套针对身体各个部位简单有效的睡前体操。它们简单易学，只要你每天坚持训练，一定会在不久的将来看到令人欣喜的效果。

　　锻炼全身的睡前瘦身操，现在就跟着我来学吧！

动作1

双手合十置于胸前

动作2

双臂尽量向上伸展，保持十秒

动作3

双臂打开呈一百八十度。

动作4

右手单臂向上呈九十度。

动作5

　　双臂展开呈一百八十度，复原后左臂抬起。

　　每天坚持睡前锻炼10分钟左右，能保持身材，而且这套舒展运动还能令你睡得更香甜哦

苏皖 · 发表于 2009-6-24 10:58:51

女用的,[em50]

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