雾霾天气的饮食妙招

夕阳红

前些天，我胸闷气短咳嗽，去医院做了肺CT，结果没有问题，医生让住院观察。全面化验白细胞也不高，其他也没啥问题。

第二天开始发烧，38度多，医生按感冒用了消炎止咳的氨曲南、氨溴索，没有效果还烧，又换了左氧氟沙星等也不见好。

后来用了进口的头孢哌酮，立刻不烧了，最后诊断是支原体感染。

  这让我想起那个阶段在沈阳是天天雾霾严重，警示年老体弱的人群不要外出，即使出去也要戴口罩。

我出门都不戴口罩，回到朝阳也是天天出去，就是不戴口罩，过一段时间就得了病。我认为我根本不是感冒，空气污染，雾霾是肺的大敌。

今天我看到这篇文章，和我得的病一对号，确实不假，所以把这篇文章奉献大家学习。


空气污染成心肺大敌，PM2.5，就是空气中尘土、废气、汽车尾气等等所有污染源形成的细小、可吸入悬浮颗粒物。国外有研究表明，这种可吸入颗粒

物浓度每上升10微克/立方米，呼吸系统疾病发病率就上升3.4%，心血管病发病率上升1.4%，每日总死亡率上升1%。严重的空气污染让现代都市人的

心血管系统和呼吸系统越来越脆弱，它们被人形象地称为“玻璃心”、“涂鸦肺”。

　　鉴于雾霾对呼吸系统和心血管系统的影响，所以更需注意饮食健康，多食滋养心肺的食物。专家给出如下建议：

　　每天一顿全麦营养果蔬餐

　　饮食习惯和心肺健康有着重要关系，要想让心肺健康，专家建议，每天至少应吃一顿营养的全麦果蔬餐。燕麦是美国食品和药物管理局（FDA）批

准的两种可标注“功能性食物”之一（另一种是大豆），是最好的降胆固醇食物，尤其对糖尿病人来说还有降胆固醇、甘油三酯和降血糖作用。此外，

他强调，蔬菜水果中的各种维生素、矿物质、抗氧化物等会对心脏起到综合保护作用，因此每种都要吃，不能偏食。

　　如何判断自己每天的全麦果蔬餐是否吃得够量？根据中国营养学会的推荐，每天的粗粮摄入量应该达到50—100克，蔬菜水果400—500克，且最好

吃到5种以上，最好包含红、黄、绿、白、黑五色。

　　从中医养生的理论出发，遭遇PM2.5应该多吃白色清肺食物，增强肺的自我清洁能力。

　　推荐几种主要的清肺食物

　　1、山药

　　食物简介：多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐

和微量元素。

　　清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

　　2、白萝卜

　　食物简介：根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。生食熟食均可，略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。

　　清肺原理：白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉，入肺胃经。

　　3、莲藕

　　食物简介：莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。

　　清肺原理：熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

　　4、银耳

　　食物简介：真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。

　　清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

　　5、雪梨

　　食物简介：常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。

　　清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

　　6、百合

　　食物简介：百合科多年生草本植物。味质鲜美、且含有人体所必需的多种微量元素，具有极高的医疗价值和食用价值。性微寒平，味甘微苦，有润

肺、清火、安神功效。

　　清肺原理：提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，

食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

　　此外，平时需多饮水、清淡饮食、多进食新鲜的蔬菜水果，加强锻炼，增强免疫力。

大光

防雾霾，第一，躲到空气新鲜的地方；第二，戴口罩，戴防化面具更有效。
至于防雾霾的饮食妙招，据说目前的帖子都还停留在忽悠的水平上，没有什么医学临床证据证明吃什么东西防、或者抗雾霾。当然那些食品都是极好极好的，吃来很好。{:-)}

大光

查某百科，“支原体、衣原体、军团菌对头孢哌酮均耐药”，所以您的支原体感染是怎么好的，原因还待分析。或许就在那个点儿上，您自己就好了，不发烧了。[:-)]

夕阳红

大光 发表于 2016-1-19 17:00
查某百科，“支原体、衣原体、军团菌对头孢哌酮均耐药”，所以您的支原体感染是怎么好的，原因还待分析。或 ...

我用的是 进口头孢哌酮他唑巴坦，第一天用上后一直没烧，也不气短了，也不咳漱了。

睡眠也好了。出院后，我又用了两盒肺力咳到现在很好。