公认最有效的减脂运动

天若有情

1.十二分钟的自由泳；
2.每日1万步的行走；
3.一次坚持七秒的拉伸运动；
4.慢跑20分钟以上；
5.二十分钟的半身浴；
6.五秒钟按压耳部穴位5下；
7.三十分钟足底按摩；
8.一个小时脚尖提起站立；
9.跳1小时的舞；
10.吃饭时每口嚼20次。

香山红叶

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