这样走路才算锻炼：扬起手臂每天快走40分

天若有情 · 发表于 2013-7-12 11:38:09

作为一种运动强度不大的健身方法，快走对老年人和有慢性疾病的人有着较好的锻炼效果。为保证锻炼效果，快走应至少每次40~60分钟。正确的姿势为：脚步正，曲臂摆（直臂摆容易使胳膊充血，引起不适）。此外，应配合正走、倒走、踮脚走的方式混着来

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