梅雨季节该怎么吃

天若有情

梅雨季节注重脾胃的保养尤为重要，具体来说，要注意以下几点：
　　一，梅雨季节应当少吃肥腻、甘甜的食物，也不要暴饮暴食、酗酒，因为饮食没有节制、肥腻味甘的食物吃得过多会加剧湿热蕴结于脾胃。
　　二，日常饮食首推清热祛湿、健脾和中的食物。冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜能清热；薏苡仁、芡实、赤小豆等能利水渗湿。薏苡仁粥、赤豆粥等都是这一季节不错的选择。
　　三，由于天气闷热，阴雨连绵，空气潮湿，食物很容易霉变，如果误食霉变食品，则易引发胃肠炎，甚至食物中毒。因此，梅雨季节要格外注意食品的卫生和新鲜度。
　　四，儿童的消化功能原本就较弱，如果再贪食冷饮或瓜果，会造成脾胃阳气受损和功能失调，从而出现大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。所以，家长要注意调整儿童的饮食，控制其瓜果和冷饮的摄入。
　　五，如果出现四肢沉重、嗜睡等现象，可适当服用藿香正气水，以抵御湿热的侵袭。如果因脾胃虚弱，出现易疲倦、四肢无力、气短、胃口不佳等表现，可用党参、黄芪、白术、甘草等和胃化湿、益气健脾的药物。
　　六，这一季节要注意早睡早起，以顺应夏日阳气的充盛，有利于气血的运行、振奋精神。由于夏日昼长夜短，中午小憩片刻既可解乏，又有助健康。
　　七，脾胃与人的心情也密切相关，梅雨季节天气闷热加上阴雨连绵，人往往容易萎靡不振或感到烦躁不安，因此，要保证适量的户外运动与社交活动，尽量保持轻松、愉快的心情。

苏皖

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