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“饥一顿饱一顿”易患脂肪肝 饮食讲究“三原则”

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发表于 2009-6-27 04:58:27 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 上海

上班族,尤其是商务人士,平时工作繁忙,为了联络感情少不了在饭桌上觥筹交错、大鱼大肉,再加上经常加班加点,错过“饭点”,不知不觉就加入了脂肪肝的“大军”。不幸患上这种“商务病”的人,该如何治疗调理呢?

  脂肪肝患者饮食讲究“三原则”

  一,清淡。脂肪肝患者应以低脂饮食为宜,并且尽量只摄取植物性脂肪,尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸(如橄榄油、菜籽油、
茶油等),尽量少吃一些饱和脂肪酸(如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等),同时限制胆固醇的摄入量,尽量远离动物内脏、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等食物。

  二,搭配。要注意荤素搭配,同时还要把三大营养素合理地搭配起来,即增加
蛋白质的摄入量,重视脂肪的质和量,糖类饮食应适量,限制单糖和双糖的摄入。吃一些低糖类饮食,不能吃高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等。

  三,定时定量。上班族有的不吃早餐,有的为了加班“省”了晚饭,把夜宵当晚饭吃,还有的忙起来“饥一顿、饱一顿”。这种不规律的饮食习惯也会影响脂肪肝的痊愈,必须纠正。

  但生活中,有几种食物非常适合脂肪肝患者食用,还能有效的预防脂肪肝的形成。它们是:

  燕麦:含有丰富的
亚油酸和皂甙素,可降低血清总固醇、甘油三酯。

  玉米:含丰富的钙、磷和
卵磷脂维生素E等,能降低血清胆固醇。

  海带:含有
牛磺酸、食物纤维和褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收,促进排泄。

洋葱:含有烯丙基二硫化物和硫氨基酸,不仅具有杀菌的功能,还可降低人体血脂,抵抗动脉硬化。

  银耳:所含的酸性异多糖不仅能改善人的肝、肾功能,还能使部分高脂血症患者的血胆固醇、甘油三酯下降,促进肝脏蛋白质与核酸的合成,增强人体的免疫力。

  黑木耳:有降血脂,阻止心肌、肝、主动脉组织脂质沉积的良好作用



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发表于 2009-6-27 05:47:13 | 显示全部楼层 来自: 北京
丝雨辛苦了[em218]收藏!
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发表于 2009-6-27 13:27:57 | 显示全部楼层 来自: 重庆
丝雨乖哈!
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发表于 2009-6-27 16:28:49 | 显示全部楼层 来自: 浙江温州
増知识了。
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发表于 2009-6-28 03:24:17 | 显示全部楼层 来自: 河南信阳
定时---有时做不到。[em54]
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发表于 2013-4-1 16:15:26 | 显示全部楼层 来自: 北京
    学习了,谢谢!!
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发表于 2013-4-1 22:16:05 | 显示全部楼层 来自: 浙江绍兴
我基本上能做到定时吃饭。
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