睡眠中的这些不良习惯，你有吗？

苏皖

睡眠中的这些不良习惯，你有吗？

睡眠是人体恢复和调整的重要生理过程，健康的身体来自于健康的睡眠。但是，有许多睡眠中的不良习惯，在不经意中影响了我们的睡眠质量，甚至会导致对身体的损害。下面这些睡眠中的不良习惯，你有吗？

蒙头睡

　　睡觉时用被子蒙头，吸入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间里。空气污浊，不流通，身体缺氧。这样的习惯，不仅影响睡眠质量，易做噩梦，第二天醒来以后，还会感到头晕、乏力、精神委靡。

　　 露肩睡

　　露肩而睡，则风寒之邪极易入侵人体关节，导致局部经络骨节气血淤滞，造成全身酸胀、疼痛，加重关节、筋骨类疾病。不仅是冬季严寒季节，即便在炎炎夏季，也要用薄被遮盖肩部。中、老年朋友、女性朋友、风湿病患者尤其要注意肩部保暖。

　　 带“物”睡

　　戴着手表、金银饰物睡觉容易，容易影响局部血液流通。手表中的夜光物质、饰物中的金属成分，在人熟睡的时候还会产生一定的辐射，不利于人体健康。睡前不认真洗脸，或者干脆带“妆”而睡，很容易使残妆堵塞毛孔，诱发痤疮、粉刺等皮肤疾病。睡觉不摘掉文胸，容易使人感到胸部受到压迫，产生气闷、呼吸不畅等现象。结果还可能导致乳腺小叶增生、乳腺癌等乳腺疾病的发生。

　　 憋尿睡

　　人体的尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质。如果没有养成睡前尽量排泄干净的习惯，夜间又由于懒床，导致尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生影响，有害健康，并可能引发膀胱炎、尿道炎等疾病。严重时还会使膀胱内尿液反流至肾脏，导致人体出现一系列不适症状，如畏寒、发热、尿急、尿痛、腰部疼痛、倦怠乏力等。

　　

饱腹睡

　　补品虽然能够起到滋补身体的作用，但是在睡前，却有可能适得其反。人在熟睡的时候，往往会心率减慢，而有些补品中的血浆类物质会使血液动力异常，从而引发脑血栓、中风等疾病。

　　 张嘴睡

　　有些人习惯睡觉时张着嘴，这样很容易吸入冷空气和灰尘，伤及肺、胃。张嘴入睡还容易打鼾，可能会造成呼吸间歇、心脏骤停等严重后果。

朋友，对照检查一下，如果你也有这些睡眠中的不良习惯，一定要努力改正喔！