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一推腹法:主要排三浊（浊气浊水宿便）如不及时排出的话，气血就难以运行到下肢去。下肢就会由于缺血膝痛，水肿，伤口不愈等。许多疾病都与它有关。及时把体内的垃圾清除掉。身体也就不容易生病了。
方法：从谭中穴（乳中）推至下腹，早晚锻炼。每天100次以上。
二跪膝法：引血下行，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖。膝盖由于新鲜血液供应，而使寒气可散，积液可散，肿痛可化，同时敲打左侧心包经。
方法：跪在床上锻炼。
三金鸡独立：可以引气血把脚上6条经络肝、胆、脾、胃、肾、膀胱的原穴冲开。这样气血才会运行得更加持久有力。对高血压，糖尿病，关节炎，小脑萎缩都有帮助和预防。配和跪膝法效果更好。
方法：闭眼单腿站立。三分钟以上。
四转手关节和脚关节的养生经：每天转300下，可以去掉脸上，手上的斑。转关节能改善心脏供血不足的问题。是很好的降压之药，还可以除宿便，治失眠，肝斑，黄褐斑，面
色灰暗。人越是疲劳的时候，这套动作效果越明显。
五敲胆经：胆经不但能增强胆汁的分泌，有助消化排毒，更主要解肝脏的郁结，调节心理平衡，解决诸多身心病造成的亚健康问题。减肥的效果也好。
方法：敲双腿的两侧，从臀部开始敲由上至下。敲双臂的外侧，左手敲右臂由下至上。右手敲左臂由下至上。
六敲带脉：治疗便秘，调理不正常的月经，快速减肥和美容。是专门调理月经及妇科各器官功能的重要经络。带脉是奇经八脉之一，80%的妇科疾病都应从调肝，脾，肾入手。
方法：躺下敲打腰部两侧，早晚各100次以上。
七撞丹田：道家养生功。可以说适合每一个想要身强体壮的人。它可以帮您找到人体的能量库。让您体会身心和一的境界。
方法:面对门框或树，双腿叉开，去撞单田
以上的方法只要您选个两三项，随时随地的坚持锻炼，会有意想不到的收获。简单才是最有效的。千万不要小看呦。健康就是储蓄。健康就是财富。
四句妙语记心间：最好的医生是自己、最好的治疗是预防、最好的处方是知识、最好的药物是时间。 | 
发表于 2009-3-23 06:07:34
